przed treningiem

no a pozatym skoro zaczynasz to lej na odzywki bo poki co sa ci niepotrzebne. jedz duzo bialka - nabial, kurczak ryby, fasola itp, unikaj bardzo tlustych rzeczy i fastfoodow, przed treningiem lyknij wiecej wegli - ryz, kasza, ciemne pieczywo itp i na poczatek styknie. no i po treningu obowiazkowo banan albo jablko a potem serek wiejski lub rybki z [...]

być może jest to kwestia rozgrzewki. Używasz pewnie dużych ciężarów przez co stawy - szczególnie stawy rąk odczuwają to w każdym ćwiczeniu. Moim zdaniem powinieneś na przed treningiem robić więcej rozgrzewek nadgarstków, czyli wszelakie krążenia dłońmi - możesz wziąć jakiś ciężarek i robić krążenia dłoni, rozciąganie mięśni przedramienia itp. Do [...]

cell pump w polaczeniu z VPX NO SHOTGUN moze byc ciekawy , co do dawkowania to: DT rano porcja cell pumpa tj.3 lyzeczki przed treningiem porcja NO-shotgun DNT rano CEll pump 3 lyzeczki POzdrawiam

Codziennie rano 4 kaps. kreatyny. Przed treningiem 5 kaps. aakg Po treningowo 4 kaps. kreatyny. Cykl najlepiej 6-8 tygodni, później przerwa.

no efekty grube w lapie poszlo 2 cm z sil ą nei wiem waga skoczyla z 75 na 79 a dawkuje tak jak wszyscy no moze nie wszyscy ale rano na czczo i przed treningiem 3,5 miarki jak zaleca producent ale trzeba pamietać o wodzie ja jej bardzo duzo pije ciągu dniabo bez tego to ani rusz

Aha rozumiem. Ale zawsze po treningu nie będę grał w nogę. Czasami zdarzy się taka wyjątkowa sytuacja, że po treningu sobie zagram 1,5h, ale zazwyczaj będę grał dzień po\przed treningiem.

spoko dzieki jeszcze raz a powiedz mi jeszcze jak stosowac no shotgun wiedomo przed treningiem na silce ..bcaa tak jak pisze i cm3 tak jak pisze a spalacz jakies wyjątkowe stosowanie ?

Dajmy na to: Koncze trening , pije ~80g gainera , po 1-2h 100g ryzu+salatka i gdzies 50g sp80 , jak nie bede miec np piersi z kurczaka i tak samo na noc 50g , zamiast twarogu jak nie bede miec ochoty , albo rano tudzien przed treningiem

[...] Kofeina ma wpływ na wzrost adrenaliny, noradrenaliny co powoduję uwolnienie glikogenu wątrobowego(glukoza) do krwi i wzrost insuliny. Ma to znaczenie w pierwszych dniach stabilizacji ketozy np: po ładowaniu. Nie ma problemu jeśli chodzi o kawę, czy herbatę. 200 mg kofeiny + 2-3 g l-tyrozyny 30 minut przed treningiem to bardzo dobry pomysł

200 mg kofeiny + 2-3 g l-tyrozyny 30 minut przed treningiem to bardzo dobry pomysł Ellis - probowales? pobudza? (ciekaw jestem tlyko)

Naczytałem się złych opinii o Nitroxie. Z ciekawości zakupiłem 2 saszetki na próbę. Zasadziłem to przed treningiem i .... dziwię się bardzo złym opiniom o tym produkcie. Na mnie zadziałał na prawdę świetnie. Co prawda dołożyłem troszkę No-Cre, ale takiej pompy i tak dobrego treningu dawno nie miałem.

Zrób sobie odpoczynek od kreatyny 6-10 tygodni. Sawa dawaj przed treningiem, po treningu mono 5 gram i w dnt rano mono też 5 gram.

od czasu porannej porcji skladkiki beda juz dawno przyswojone i wykorzystane biorac przed treningiem (kolo 30 min) zapewniasz ze beda wykorzystane NA treningu :D i ew tuz po nim :D

remik, a takie pytanie z mojej strony, bo na silowni jak juz bym mial zaczac cwiczyc, bo ogolnie sile cwicze sobie na worku, czy sawa moge spokojnie sobie tez pic przed treningiem? A jak juz bym mial byc na silowni to bym robil w glownej mierze cwiczenia takie jak: wykroki, przysiady, wyskoki , martwy ciag, plecy, brzuch, bez typowych bicepsow , [...]

ja bralem tylko przed treningiem po 6 kapsulek i czulem dzialanie w czasie treningu przy wadze 85kg

powaliło cie nie pij tigera ! jak ja przed treningiem wypiłęm puszke to serce bolało nie pij tego jedz sobie suplementy diety z apteki tylko takie dobre dla sportowców młodzieżówych 13 latków itp a plan to ja sie tam nieznam ale widać że dupny bo nie ma serij w nim itp

[...] sprawa, bo diete tródno utrzymać. Jesli już chcesz się decydować na dopalacze to lepiej zrobisz stosując eca - mniejsze skutki uboczne, mniejsze odwodnienie organizmu. Dawki eca jakie powinno ja stosuje: * dwa razy dziennie - rano i przed treningiem * 1 aspiryna, 100-200mg kofeiny (polecana 200mg), 2-3 tussipeki pozdro Siła i Honor, bracie.

[...] pieczywa, slodyczy, ryzu, ziemniakow a nawet owocow slodkich. Do tego L-Karnityna, HMB troche rowerka. No najgorzej z ta dieta (poczytaj gdzies o diecie tluszczowej)- przed treningiem to tam banan albo dwa byly. Ale tluszczyk fajnie spadl a co najwazniejsze wcale nie stracilem sily po cyklu ani masy miesniowej - a nawet minimalnie wzroslo [...]

Bcaa na masię zbędne, zostaw na redukcje. Beta alanina przed treningiem 5g styka. Kreatyna w dnt 5-10g rano w dt 5-10g rano, 5-10g po treningu. Dextroza zbedna. Carbo nox po treningu 10g/10kg masy ciała. Whey 100 i Nitroprogen w uzupełnienia braków białka w dziennej puli. Redweiler przy Twojej wadze możesz zacząć odrazu od 2 porcji. L-glutamina [...]

No dobra ale jak rozpisać? myślałem żeby tak to zrobić: DT rano na czczo scorch / śniadanie / cm3 przed treningiem scorch / miedzy silką a aero bcaa z 15-20g / i po treningu cm3 DNT rano na czczo scorch / śniadanie / cm3 scorch / obiad / cm3